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s a l u d f i t n e s s

En forma con

Miguel Maeso

Entrenador de deportistas de élite

Diferentes técnicas de carrera

ueridos amigos, ya estoy de nuevo Técnica pendular, el pie y todo el tren inferior trabajan al
con vosotros y en esta ocasión unísono como un péndulo. Cuando el pie está en el aire, la
os he preparado un resumen rodilla casi no se flexiona y el pie vuelve al inicio del paso
sobre los modos de carrera y sus muy cerca del contacto anterior (va y vuelve de la misma
técnicas. manera, igual que un péndulo).

Para empezar, debemos tener Técnica circular, el tobillo (y pie) describe prácticamente
Qen cuenta que hay dos técnicas un circulo. El pie despega del suelo con la rodilla y el
de carrera fundamentales, la circular y la pendular. La tobillo en la máxima extensión, ascendiendo cuando
primera se utiliza cuando corremos a gran velocidad, la cadera y la rodilla se flexionan. El pie pasa cercano a
por ejemplo, en atletismo se usa desde los 50 m hasta la altura de la rodilla que se encuentra más próxima al
prácticamente los 1.500 – 3.000 m. La segunda se usa suelo, descendiendo hasta encontrar el suelo de nuevo. La
sobre todo en las distancias de resistencia, desde los técnica circular se divide en ciclo anterior y posterior, pero
5.000 m hasta la maratón. eso es otro tema.

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